The Key to Health, Energy, and Strong Bones
Vitamin D is essential for healthy bones, muscle strength, and overall vitality – it is especially important for seniors and for caregivers working abroad.
Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika a fungovaní imunity. Nízke hladiny vitamínu D môžu prispievať k vysokému krvnému tlaku a srdcovým ochoreniam a môžu zhoršovať aj náladu.
Odporúčané denné dávky sa líšia podľa veku: dojčatá približne 400 IU, dospelí do 70 rokov 600 IU a seniori nad 70 rokov 800 IU. Najlepším prirodzeným zdrojom je slnko – stačí 10 až 30 minút pobytu na slnku trikrát týždenne.
Dôležité sú aj zdroje v strave: tučné ryby ako losos, žĺtky, obohatené mlieko a huby vystavené UV svetlu. Doplnky výživy môžu byť potrebné, keď je slnka aj stravy málo – pred ich užívaním sa však poraďte s lekárom, aby ste sa vyhli predávkovaniu.
Interested in caregiving abroad?
Browse current offers in Germany and the Netherlands or register with no obligation.